"ایک مہینے کے لئے پینے کی غذا پینے" کے فقرے سے ڈرانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو نہ صرف پانی ، بلکہ مختلف قسم کے مشروبات کے ساتھ ساتھ شوربے بھی پینا پڑے گا۔
ایک خوبصورت شخصیت کی خاطر ، آپ اس طرح کی غیر معمولی غذا برداشت کرسکتے ہیں!
ایک مہینے کے لئے غذا پینا ، غذا پینا: 30 دن کے لئے مینو ، پینے کی غذا سے 30 دن سے باہر نکلیں
ہر کوئی پورے مہینے تک کسی غذا پر قائم نہیں رہ سکتا۔ لیکن صرف اس صورت میں جب یہ 30 دن تک پینے کی غذا نہیں ہے۔ اس میں بہت ساری قسمیں ہیں ، بیٹھنا آسان ہے ، اور یہ کافی موثر ہے۔ یہ غذا ان لوگوں کے لئے سب سے زیادہ موزوں ہے جو زیادہ وزن رکھتے ہیں ، ان کی بڑی خواہش ہے کہ وہ وزن کم کریں اور مضبوط قوتیں حاصل کریں۔
ایک مہینے کے لئے پینے کی غذا کا مطلب یہ ہے کہ تیس دن تک آپ صرف مائع کھانا اور طرح طرح کے مشروبات کھائیں گے۔ یقینا ، ایک بڑا کردار عام پانی کے ذریعہ بھی کھیلا جاتا ہے ، جو ہمیشہ تمام غذا میں ظاہر ہوتا ہے۔ یہ مت سمجھو کہ اس طرح زندہ رہنا ناممکن ہوگا۔ ہاں ، پہلے دنوں میں یہ تھوڑا مشکل ہوگا۔ لیکن ہمیں یقین ہے کہ آپ یقینی طور پر مقابلہ کریں گے اور وزن کم کریں گے!
تو ، ہمیں غذا پر کیا پینا چاہئے؟
- گوشت اور مچھلی کے شوربے۔ ایک شرط یہ ہے کہ گوشت اور مچھلی کو دبلا ہونا چاہئے ، جلد اور چربی کے ٹکڑوں سے پاک ہونا چاہئے۔
- پھلوں اور سبزیوں کے جوس جو آپ نے خود تیار کیے ہیں اور سپر مارکیٹ میں نہیں خریدے ہیں۔ لیکن تمام پھل تازہ جوس کے ل suitable موزوں نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر ، ہم یقینی طور پر انگور اور کیلے کو جھاڑو دیتے ہیں۔ لیموں کے جوس کو ترجیح دیں ، نیز بغیر کسی سبز سیبوں کو۔
- کسی بھی طرح کی چائے ، لیکن چینی ، شہد اور دیگر مٹھائی کے بغیر۔
- خود ساختہ خشک پھلوں کے کمپوٹ۔ ان کمپوٹوں کے بارے میں بھول جائیں جو سردیوں کے لئے تیار ہیں۔ ان میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے ، جو شراب پینے کی غذا پر ممنوع ہے۔
- دلیا جیلی۔ آپ اسے ٹھنڈا یا گرم پی سکتے ہیں - جو بھی آپ چاہتے ہیں۔ لیکن اس میں چینی شامل کرنا ممنوع ہے۔
- کم چربی والے دودھ کے مشروبات۔ میٹھے دودھ سے پرہیز ؛
- معدنی پانی ، ترجیحی طور پر اب بھی ؛
- چینی کے بغیر کافی ؛
- کبھی کبھی آپ Kvass پی سکتے ہیں۔
- کرینبیری کا رس ؛
- گلاب ہپ کاڑھی ؛
- پینے کی حکومت کی ایک استثناء پوری سوپ ہے۔ اسے تیار کرنے کے ل we ، ہم ثانوی گوشت کا شوربہ پکاتے ہیں ، اور تمام سبزیاں (آلو ، گاجر ، پیاز ، گوبھی) کو ایک بلینڈر میں پیستے ہیں جب تک کہ باریک کٹی نہ ہوجائیں۔ یقینا ، اس میں اناج ، نوڈلز اور مشروم شامل کرنے کی اجازت نہیں ہے۔ صرف سبزیاں اور جڑی بوٹیاں ، نیز کچھ مصالحے! آپ کو اس سوپ سے دور نہیں ہونا چاہئے ، لیکن آپ اسے ہر دو دن میں ایک بار کھا سکتے ہیں۔
آپ نہیں پی سکتے ہیں: شراب ، کاربونیٹیڈ مشروبات ، ریڈی میڈ جوس ، میٹھے پھلوں اور شربت پر مبنی کاک ٹیلز ، شربت اور کریم کے ساتھ کافی ، آئس کریم پر مبنی دودھ کی شیکس۔
30 دن تک غذا پینے کے فوائد اور فوائد
یقینا ، اس کا بنیادی فائدہ اور اس کی وجہ جس کی وجہ سے سب کچھ شروع کیا گیا تھا وہ وزن میں کمی ہے۔ آپ کی غذا کا کیلوری کا مواد معمول سے بہت کم ہوگا ، یعنی ، کیلوری کا خسارہ ہوگا ، جس کا شکریہ کہ آپ کا وزن کم ہوگا۔ کچھ اطلاعات کے مطابق ، اس طرح کی غذا کے لوگ پندرہ اضافی پاؤنڈ تک کھو گئے۔
نیز ، غذا کے دوران ، پورے جسم کی ایک طاقتور صفائی ، اس کا ہر سیل ، واقع ہوگا۔ آپ اپنے پورے جسم میں ہلکا پھلکا محسوس کریں گے۔ اس کے علاوہ ، آپ کھانے کی صحت مند عادات پیدا کریں گے: آپ کم کھائیں گے ، آپ مٹھائیاں اور چربی والی کھانوں کی خواہش کو بند کردیں گے۔
جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے ، تیس دن پینے کی غذا کے دوران ، بڑے پیمانے پر ، عالمی سطح پر صفائی ستھرائی ہوتی ہے۔ مزید یہ کہ ، پہلے دس دن میں ، بنیادی طور پر آنتوں میں شامل ہیں۔ دوسرے دس دن میں ، ہمارے اعضاء آنے والے مادوں - گردوں اور جگر کو سم ربائی کے لئے ذمہ دار ہیں۔ ٹھیک ہے ، غذا کے آخری دنوں میں ، تجدید سیلولر سطح پر ہوتی ہے۔
30 دن تک غذا پینے کے پیشہ اور نقصان
اس حقیقت کے باوجود کہ آپ کو کیلوری ملے گی ، جیسا کہ روایتی غذا کی طرح ، بھوک کا احساس پہلے ناگزیر ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ جب ہم کسی چیز کو چبا رہے ہیں تو ہم پوری محسوس کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک سیب کا کیلوری کا مواد اور ایک ہی سیب سے تازہ رس برابر ہے۔ لیکن پہلی صورت میں ، معدے میں داخل ہونے والے سیب کے عمل میں زیادہ وقت لگتا ہے ، جو سنترپتی مرکز کو بہت متاثر کرتا ہے ، ہم کچھ تریٹی محسوس کرتے ہیں۔ غذا میں بھی ایسی خصوصیت ہے جیسے اس سے بہت سست بحالی۔ یقینا ، تمام غذاوں کو عام غذا میں بتدریج منتقلی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن شراب نوشی کے ساتھ ، صورتحال زیادہ پیچیدہ ہے۔ بہرحال ، جسم کو پورے مہینے تک ٹھوس کھانا نہیں ملا ، اسے اس سے دودھ چھڑایا گیا۔ اور ایک اور نقصان: غذا کی اپنی contraindications (گردے ، دل ، ہاضمہ نظام کی بیماریوں ، حمل اور دودھ پلانے) ہوتی ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، وزن کم کرتے ہوئے وٹامن اور معدنی کمپلیکس پیو (وہ فارمیسی میں کیپسول یا گولیاں کی شکل میں فروخت ہوتے ہیں)۔
پینے والی غذا: 30 دن کے لئے مینو
اب ہمیں یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ ہم کیا اور کیسے پییں گے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ ایک دن میں پانچ کھانا کھائیں: دو ناشتے ، لنچ ، ایک دوپہر کا ناشتہ اور رات کا کھانا۔ جزوی کھانا بالکل کسی بھی غذا کی کامیابی کی کلید ہے۔
یہ آپ کے روزانہ مینو کی طرح نظر آئے گا:
- ناشتہ: ایک گلاس کیفر یا دودھ ؛
- دوسرا ناشتہ: تازہ انگور ؛
- لنچ: چکن کا شوربہ ، تازہ سیب ؛
- دوپہر کا ناشتہ: دلیا جیلی ؛
- رات کا کھانا: کیفر کا ایک گلاس۔
ایک اور مثال:
- ناشتہ: دودھ کے ساتھ کوکو ؛
- دوسرا ناشتہ: بیری جیلی ؛
- لنچ: پیوری سوپ ؛
- دوپہر کا ناشتہ: خشک فروٹ کمپوٹ ؛
- رات کا کھانا: خمیر شدہ بیکڈ دودھ کا ایک گلاس۔
اور کھانے کے درمیان ایک گلاس صاف پانی پینا نہ بھولیں۔ آپ اس میں بالکل بھی محدود نہیں ہیں۔
شراب پینے کی غذا کو 30 دن تک چھوڑنا
تو ، تیس دن گزر چکے ہیں۔ پیمانے پر ایک بڑی تعداد موجود ہے جو آپ کو بہت خوش کرتی ہے۔ اور اب آپ کا مقصد وزن کو واپس آنے سے روکنے کے لئے سب کچھ کرنا ہے۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو پینے کی غذا سے زیادہ آہستہ اور احتیاط سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے۔ پہلے ہفتے میں ، آپ اپنی غذا کو ایک ہی چھوڑ دیتے ہیں ، اس میں صرف مائع دلیہ شامل کرتے ہیں (ترجیحی طور پر دلیا ، جو)۔ دوسرے ہفتے میں ہم مرغی کے انڈے بھی شامل کرتے ہیں۔ تیسرے اور چوتھے ہفتوں میں ، سبزیاں اور گوشت استعمال کیا جاتا ہے۔ اس طرح ، غذا کو چھوڑنا ہی غذا کے لحاظ سے تقریبا برابر ہے۔ لیکن مجھ پر یقین کریں ، آپ اپنے جسم کو اس طرح نقصان نہیں پہنچائیں گے۔ اور اس کے علاوہ ، وزن بڑھانے کا خطرہ ایک بار پھر تیزی سے کم ہوتا ہے۔
اگر آپ کو مٹھائی اور نشاستہ دار کھانوں کے ساتھ ساتھ فیٹی فوڈز کی خواہش محسوس نہیں ہوتی ہے تو پھر ان مصنوعات کو آپ کے مینو میں واپس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ عام طور پر اگلے مہینے میں شوگر متعارف کروانے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔ اگر آپ چاہیں تو ، آپ غذا کے بعد روزہ رکھنے کے دن پی سکتے ہیں ، جو غذا کے کسی بھی دن کے مطابق ہوگا۔ یاد رکھیں کہ آپ سال میں صرف ایک بار پینے کی تیس دن کی غذا کی پیروی کرسکتے ہیں!
تو آپ کو پتہ چلا کہ ایک مہینے کے لئے شراب نوشی کیا ہے۔ اگر وہ آپ کی دلچسپی رکھتی ہے تو ، پھر وزن کم کرنا شروع کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ ممکنہ contraindications کا پتہ لگانے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملنے سے پہلے یہ اچھا خیال ہوگا۔ لیکن یاد رکھیں کہ زیادہ وزن بھی بہت ساری پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے!